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孕期什么时候补钙科学的孕期补钙效果更佳
2020-02-13

科学补钙,有益身心

胎儿在子宫里发育长大,营养都是靠孕妇所得到,孕妇的营养不仅要补充给自己,还要满足胎儿的营养需求。补钙对孩子的骨骼生长很重要,但是怎样的补钙才叫科学,更加有效,下面我们一起来学习一下。

了解自身,发现适合的补钙方法

孕妇在孕期时可以通过观察自身的感受辨别是否缺钙。如腰酸背痛,四肢乏力,牙齿松动或者出现抽筋,麻木等的症状,就要敲响及时补钙的警钟,虽然看上去不严重,但是久了就会越演越严重了。有些像头晕,高血压等都要注意补钙,不能松懈对这些疾病的治疗。

在怀孕后,身体的营养会先供给胎儿,再供给自己。即使孕妇出现缺钙的症状,也无法判断胎儿的情况,但是只要保证孕妇自身的补钙充足,那么胎儿也自然会安全了。

科学的补钙时间

在十二周之前,胚胎开始分裂和分化,孕妇只需要补充少量钙片,每天喝一瓶牛奶就足够了。在十三到二十六周时,胎儿开始生出骨骼,为了胎儿更好的生长,孕妇需要多补充钙质,每天约1200毫克的钙,加上适量的散步和健身能促进钙的吸收。在二十七到四十周,胎儿的骨骼生长继续,需要每天摄入大于1200毫克的钙质,帮助宝宝顺利度过这些日子。好的计划造福母子,让母子都健康成长。

补钙小知识

对于购买钙片或钙剂:要注意钙片的来源;最好含有维生素D;看使用范围是否适合;不买假的,劣质产品;一分钱一分货。补钙也分为食补和药补,首先食补比较健康安全,改善饮食来增加钙质的补充,是首选方法。但是钙片也不错,特别在需要补钙的高峰期,钙片的补钙效力比食补要好的多。合适的补钙方法有助于宝宝和准妈妈的正常成长。

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